Antagonistyczne działanie mięśni – biceps i triceps na przykładzie

Mięsień potrafi tylko jedno: skurczyć się i pociągnąć kość. Nie umie jej odepchnąć. Dlatego mięśnie pracują w parach – jeden zgina, drugi prostuje. To właśnie antagonistyczne działanie mięśni.

W skrócie: Mięśnie antagonistyczne działają przeciwstawnie: gdy jeden się kurczy, drugi się rozkurcza. Przykład: zginanie ręki w łokciu – kurczy się biceps (dwugłowy ramienia), rozkurcza triceps (trójgłowy ramienia); przy prostowaniu jest odwrotnie. Mięśnie współdziałające w tym samym kierunku to synergiści.

Pary mięśni antagonistycznych

Ruch	Kurczy się	Rozkurcza się
zginanie ręki w łokciu	dwugłowy ramienia (biceps)	trójgłowy ramienia (triceps)
prostowanie ręki w łokciu	trójgłowy ramienia	dwugłowy ramienia
prostowanie nogi w kolanie	czworogłowy uda	dwugłowy uda
zginanie nogi w kolanie	dwugłowy uda	czworogłowy uda
stanie na palcach	brzuchaty łydki	piszczelowy przedni

Sprawdź na sobie

Połóż dłoń na przedniej stronie ramienia i powoli zginaj rękę w łokciu. Poczujesz, jak biceps twardnieje i się skraca. Teraz przesuń dłoń na tył ramienia i wyprostuj rękę – pracuje triceps. Tak działają antagoniści.

Przeczytaj też

• Budowa mięśni szkieletowych – brzusiec, ścięgna i włókna mięśniowe
• Funkcje mięśni – do czego służą mięśnie szkieletowe?
• Wpływ aktywności fizycznej na układ ruchu – dlaczego warto się ruszać?
• Układ ruchu – co trzeba umieć na sprawdzian

Najczęstsze pytania

Co to są mięśnie antagonistyczne?

Mięśnie o przeciwstawnym działaniu – np. zginacz i prostownik tego samego stawu. Gdy jeden się kurczy, drugi się rozkurcza.

Czym są mięśnie synergistyczne?

Mięśnie, które współpracują i wykonują ruch w tym samym kierunku, wzmacniając go.

Dlaczego mięśnie działają w parach?

Bo mięsień może tylko ciągnąć kość, kurcząc się. Do ruchu w przeciwną stronę potrzebny jest drugi mięsień.

---

Kto przygotował ten materiał? Magdalena i Mateusz Kwiecień – twórcy Kwiecień Academy. Na Zadanie na dziś pierwszy PDF na konto jest darmowy, kolejne pobierzesz w pakietach od 5 zł. Strona jest w budowie, nowe ćwiczenia dodajemy na bieżąco.